Narzędzia:
Zdrowy sen jest niezwykle ważny dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego oraz ogólnego samopoczucia. Poprzez utrzymanie zdrowych nawyków i higieny snu, możemy poprawić jakość naszego snu i cieszyć się lepszym samopoczuciem w kolejnym dniu. Stąd warto zadbać o regularność, komfort i spokój podczas snu, aby obudzić się wypoczętym i gotowym na nowy dzień.
Kryzysy psychiczne w miejscu pracy, jak obniżenie nastroju lub stany lekowe, stają się coraz bardziej powszechne z wielu różnych powodów. W dzisiejszym szybkim tempie życia, ciągłej konkurencji oraz rosnącym nacisku na efektywność, pracownicy mogą doświadczać wysokiego poziomu stresu, niewłaściwego balansu między życiem zawodowym a prywatnym, a także niepewności związanej z przyszłością. Dodatkowo, czynniki takie jak pandemia COVID-19, czy wojna za wschodnią granicą, wpłynęły na wzrost problemów zdrowia psychicznego w miejscu pracy, zwiększając izolację społeczną, niepewność ekonomiczną i dodatkowy stres.
W obecnych czasach często słyszymy (lub oglądamy) osoby, które z wielkim przekonaniem chcą uczyć nas produktywności. Słyszymy o przedsiębiorcach, którzy osiągnęli wielki sukces ciężko pracując i upierają się, że za tym sukcesem stoi w dużej mierze skracanie czasu snu na rzecz coraz to większej produktywności. Tak, to prawda, im mniej śpimy tym więcej czasu mamy na wykonywanie zadań - to prosta matematyka. Ale czy jesteśmy bardziej wydajni, efektywni?
Odpoczynek jest ważny dla zdrowia psychicznego i fizycznego, ponieważ możemy oderwać się od naszych codziennych obowiązków, zrelaksować się. Stąd warto odpoczywać, a jak to dobrze robić podczas urlopu upewnisz się po obejrzeniu porady video psycholożki Olgi Mac z Mental Health at Work.
W dzisiejszym szybkim tempie życia, w którym stres i nadmiar obowiązków mogą przytłoczyć nawet najbardziej wytrwałych, zapotrzebowanie na czas i miejsce, gdzie można się zatrzymać, złapać oddech i skupić na sobie staje się oczywiste. Wellbeing retreat to miejsce, w którym ludzie mogą wycofać się na krótki okres, zazwyczaj od kilku dni do kilku tygodni, aby skoncentrować się na swoim zdrowiu i dobrostanie. To miejsce, gdzie dbałość o ciało i umysł są priorytetem, a ludzie mają okazję odseparować się od codzienności, aby zregenerować się i zresetować.
Pierwsza pomoc psychologiczna w miejscu pracy to rodzaj interwencji, który może być stosowany przez osoby, które nie są specjalistami czy osobami przeszkolonymi w zakresie zdrowia psychicznego. Jednak osoby te zauważają, że pracownik, przełożony czy współpracownik przeżywa jakiś problem. Zapraszamy na wywiad Anny Kosteckiej z psycholożką Olgą Mac z Mental Health at Work.
Wspieranie pracowników, udzielanie im pozytywnej informacji zwrotnej oraz regularne docenianie ich wysiłków to kluczowe elementy budowania efektywnego i zgranego zespołu. To podejście opiera się na zrozumieniu, że ludzie najlepiej rozwijają się i angażują, gdy czują się docenieni i wspierani, a nie krytykowani lub karani za błędy. W dłuższej perspektywie, taka atmosfera sprzyja zarówno indywidualnemu rozwojowi pracowników, jak i sukcesowi całej organizacji.
Ocena, choć czasami wydaje się nam naturalna i konieczna, może stanowić barierę dla budowania autentycznych relacji z pracownikami. Głębsza refleksja nad jej rolą w środowisku pracy może przynieść wiele korzyści, zwłaszcza jeśli jesteś menadżerem dążącym do stworzenia zgranego zespołu opartego na zaufaniu i współpracy.
Współczesny świat w znacznym stopniu oparty jest na pracy. Niezależnie od zawodu, który wykonujemy, rozwój w tym obszarze odgrywa ważną rolę w naszym życiu. Praca to jednak nie tylko możliwość wzrostu finansowego i poczucie spełnienia. Niestety, coraz częściej życie zawodowe wiąże się z wysokim poziomem stresu, przeciążeniem, presją i negatywnymi emocjami w skrajnym natężeniu. Zanim doświadczymy pierwszych objawów wypalenia zawodowego, warto poznać i lepiej zrozumieć czynniki, które doprowadzają do złego samopoczucia.
Zapraszamy na rozmowę Anny Kosteckiej z Iwo Konopkiem psychoterapeutą Gestalt, trenerem biznesu, coachem biznesu i superwizorem na temat stresu, jaki odczuwają pracownicy z pokolenia Z. Czy rzeczywiście tak jest, że praca jest ich głównym źródłem stresu, czy może jest inne podłoże związane z czasem, w jakim te osoby się wychowały?
Zadaj pytanie ekspertowii uzyskaj odpowiedź do 2 dni roboczych!
40 wybitnych specjalistów w swojej dziedzinie przedstawi Ci odpowiedź i analizę nurtującego Cię problemu.
Copyright © 2024 Wszelkie prawa zastrzeżone
2024 © Wiedza i Praktyka sp. z o.o.
Obserwuj nas